男子鞍马知识速览
鞍马（PH： Pommel Horse）
鞍马对运动员的平衡、力量、柔韧以及协调等身体素质有极高的要求，动作流畅与精确控制是鞍马比赛获得高分的关键要素。
鞍马项目比赛中要求运动员必须利用鞍马所有部位，并以不同的支撑姿势，完成不同类型的单腿和双腿全旋、单腿摆动和/或交叉、摆动经手倒立转体或不转体的动作。
鞍马上所有动作必须用摆动完成，不能有丝毫停顿，不允许有力量动作或静止动作。
一、器械说明
鞍马器械是由底座、马身和鞍环组成。
马身长160cm 、宽35cm ，马高115cm（从地面量起） 、环高12cm、两环相距40～45cm（选手根据自身情况调解两环的间距），器械下方需铺设大小为4m×4m、厚度为10cm的落地垫。
鞍马上的两个鞍环将马身分为“马头、环中、马头”三个部分，成套动作中要求这3个部分都需要使用到，如果有区域没使用到将会产生扣罚分（P分）-0.3。
图源晨清柠老师
二、鞍马动作说明
男子鞍马成套动作由8个难度动作（7个最高难度动作+1个下法动作）组合而成。
动作的难度分值（D分）根据动作难易从最简单的A组（0.1分）到目前最高的H组（0.8分）不等。
运动员成套中同一个动作组别的动作最多不能超过 5 个。当成套动作满足组别要求，选手的成套将获得对应的组别分（洛杉矶周期，鞍马组别分最高为2分）。
鞍马动作的四个组别及组别分如下：
EG 1：单腿摆越和交叉（Single leg swings and scissors）
指腿向前后左右的钟摆式动作，摆腿包括挥摆、摆越、交叉等动作。
EG1的组别分=0.5分，在成套中如动作不规范会产生0.1-0.3的扣罚分。
图源2025-2028男子体操COPEG 2：全旋和托马斯全旋，打滚/不打滚，倒立/不倒立，直角转体，俄式挺身转体，Flops 及组合动作（Circle and flairs, with and/or without spindles and handstands, Kehrswings, Russian wendeswings, flops and combined elements ）
EG2的基础动作可参考以下视频（视频源自b站晨清柠老师）
EG 2 & 3：若成套中该组别最高难度动作价值为A~C，则组别分为0.3；若成套中该组别最高难度动作价值为D组及以上，则组别分为0.5。
EG 3：移位类型动作：包括克罗尔、童非、吴国年、罗斯及打滚移位（Travel type elements, including Tong Fei, Wu Guonian, Roth and Traveling Spindles ）
看移位类动作，我们需要先了解什么是鞍马移位
移位⅓是指马头与近侧鞍环的移位；移位½是指马头到环中的移位；
移位⅔是指马头到远端鞍环的移位；移位3/3是指马头到另一端马头的移位；
图源晨清柠老师如上图所示，我们将鞍马的3个部分和两个鞍环用数字1~5代替：
选手从1号位（马头）移位到2号位（近侧鞍环）就是移位⅓；
选手从1号位（马头）移位到3号位（环中）就是移位½，
选手从1号位（马头）移位到4号位（远端鞍环）就是移位⅔；
选手从1号位（马头）移位到5号位（另一端马头）就是移位3/3；
洛杉矶周期规定：成套中同类位移类动作至多完成一次，这些位移类动作包括：
1、俄式挺身3/3位移：
III 64：从1-2位开始俄挺630°以上移3/3
罗斯移位：俄挺360°移3/3
吴国年移位：俄挺720°移3/3
2、童非类位移：
III 57：从1位开始俄式挺身转体越两环至另一马头
童非移位：马头正撑俄式挺身转体越两环至另一马头
瓦门移位：马头侧撑隔两环俄式挺身转体360°或540°
3、尼瑞耶斯类位移：
尼瑞耶斯移位：马头侧撑前移1/3单环打滚180°直接后移3/3至另一马头
尼瑞耶斯2移位：侧撑打滚180°越两环同时移位 3/3
EG 4：下法（Dismounts）
EG4下法的组别分=动作难度分，如选手在成套中完成A组下法，则仅可获得0.1的下法组别分。
洛杉矶周期，鞍马下法的最高难度动作为E组，故鞍马下法EG4的组别分最高为0.5分。
鞍马是男子体操中唯一可以重做下法的项目：如果选手的下法失败，他可以在30s内重新上马再做一个下法，但重做下法的机会只有1次。
鞍马项目的知识速览如上，由于笔力有限，很多内容无法完全表达清晰，建议大家还是观看视频讲解更为直观。推荐视频如下：
1、b站晨清柠老师：【带你看懂男子体操 | 鞍马基础篇 鞍马其实没有那么难懂-哔哩哔哩】 https://b23.tv/1U6IfOf
2、b站吴雨连江老师：【看懂男子体操：鞍马移位动作详解-哔哩哔哩】 https://b23.tv/pBw2CZD